jak się

Miałem mały zastój na 120 kg zatrzymałem się przez jakiś czas kolega doradził mi trochę regeneracji, zacząć brać kreatynę, no i pomogło. A i co do postu maxiora to odpowiem ci tak Jak już wycisnę raz to potem może być tylko co raz lepiej.

Ja osobiście rok ćwiczyłem na sucho,a od kilku dni kupiłem gainer,witaminy i kreatynę i u mnie to się sprawdza.Ty też powinieneś ćwiczyć na sucho a potem dobrać jakieś suple ale jak koniecznie chcesz z suplementami to po pierwsze ułóż też dietę a po drugie nie jedz samego białka ale łącz z np mono właśnie . Proponowałbym ćwiczyć narazie na sucho [...]

[...] mógł poświęcić wiele czasu na relaks czy odpoczynek. Wtedy właśnie możesz sięgnąć po kreatynę a efekt znów pójdzie w przód. Jednym słowem - wykorzystaj potencjał naturalny jaki masz teraz. Skup się na dobrym jedzeniu, dobrym treningu i odpoczynku. Jeśli jednak uznasz, że nie jesz wystarczająco dużo mięsa, ryb, twarogów, jajek (czyli produktów [...]

Mi sie wydaje ze autor nie za bardzo wie jak dziala i w ogole co to jest bialko i kreatyna. Na takim etapie zaawansowania polecalbym odpowiednia diete i to wszystko. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-09 21:14:17

Z chęcią skorzystałbym z profesjonalnej pomocy, jednak najzwyczajniej mnie nie stać. Jestem skazany na pomoc forumowiczów :) Co do Diety, to staram się jeść jak najwięcej, zdrowo, kalorycznie i dostarczać dużo węglowodanów i białka. Myślę, że 4kg miesięcznie to niezły wynik ?

To jak, ktoś się podejmie rozpisania planu ?

no jak potrafissz ocenic psa tzn jego wielkosc na podstawie fotki to gratuluje za***istego oka a mi sie wydaje ze 10 tyg. i 1.5 roku to chyba nie to samo moze zle mysle oswiec mnie

Dziekuje bardzo wszystkim E-lite bede mial pare pytan do Ciebie mam nadzieje ze nie bedziesz mial za zle jak odezwe sie na gg z Twojego profilu.

W ogole w aptekach buty sprzedaja i to wcale nie wyglada jak apteka. Nic, juz nawet o tussipect dzisiaj pytalam Ale dziwne ze oni nawet nie wiedza co to jest efedryna. Moze w jakims sklepie dla sportowcow sie cos kupi, jutro poszukam, chociaz watpie ze znajde, bo tu sa "trendi" anorektycy

słyszałem ze w rzeźbach to po 45 s a jak robisz po 2 to skóć to min 1,30 ) Ale niejestm za***istym znawcą wiec moge sie mylic

Ja się, przykładowo, z tego cieszę. Wolę nie czuć tego pobudzenia/kopa, ale widzieć działanie i piękne podkręcenie metabolizmu, jak teraz. Jem dużo większe ilości kcal, niż po poprzedniej redukcji, na których mnie zalewało, a teraz fat jest w normie. ******lę potem jakieś chory jazdy po efce - zjazdy itp. Pozdr.

jw trening podziel na A B jeden dzien siady drugi martwy lub odwrotnie zalezy jak Ci lezy, ja wole zaczynac tydzien od ciezkich martwych, lepiej mi siada sie pozniej w tygodniu%) takie zboczenie osobiste hehe

podczas walki raczej się nie zastanawiasz czy obrócić stopę czy nie to automatycznie wychodzi np z pozycji w której jesteś i jak zadajesz cios

zwykle spodenki jak najtansze stykaja byle sie nie rwaly i mialy sznureczek http://www.sfd.pl/Ubrania_MMA_-_koszulki%2C_spodenki_i_inne-t289120.html swoja droga masz temat od tego Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-01-28 15:48:33

dzięki wam za porady ja narazie boire tran+wit.c i pije tez plusz activ ale jak mi sie to skonczy to napewno zakupie jakis kompleks witamin

No niepolecałbym ci raczej takiego "czegoś" .Znajdz sobie usiebie w mieście jakiś sklep z workami (dopiero jeśli takowego niemasz szukaj na allegro)to da ci możlwośc sprawdzenia czy ci podpasuje na żywo a pozatym zainwestuj w coś wiekszego i solidniejszego.Szukaj juz worka z wypełnieniem (generalnie mozesz zrobić to sam ,ale to zbedne [...]

Saa powoduja rozrost komorek - czesto niekontrolowany. Pisalem kiedys o tym w temacie z solarium. Zalezy co to za znamiona ... Ale sam po sobie zaobserwowalem, ze gdy jestem ON pojawia mi sie masa "pieprzy" a uwierzcie mnie ze slonca unikam jak albinos.

Bover0 cieszymy się tylko następnym razem nie doradzaj jak nie masz pojęcia... autor pisze o diecie wysokobiałkowej a ty mu daxtroze proponujesz tyle dobrze że on i tak nie ma pojęcia o diecie...

15 lat, to on raczej nie ma to zobacz sobie jak wyglądają 16sto latki w Stanach mi jedyne co się wydaje to to, że on waży więcej niż 79kg a siły tylko pogratulować i zazdrościć

[...] się ćwiczy tym systemem to możesz ćwiczyć nim dalej ,jeśli już Cię np. znudził możesz wybrać sobie któryś ze splitów. Jak robisz rdl ,przysiad i te unoszenie nóg na ławce to jakiś tam brzuch już masz . masuj , a w marcu lub kwietniu zrób diete na redukcje ,znajdź jakiś dobry split + interwały a efekty przyjdą , zdr. Zmieniony przez - dvilla_07 w [...]